陳宗幸的部落格

腰椎間盤突出手術，患者最關心的問題就是術后會不會復發。

據國外學者報道的術后癥狀復發率為10%~15%，國內略低[1]。也就是說，手術的10人中約有1個人會復發，有可能需要二次手術治療。

科學研究，髓核摘除不徹底、腰椎穩定性降低、職業因素、外傷因素和年齡因素等都會導致腰椎間盤突出術后復發。[2]

所以對于腰突患者，一定要謹遵醫囑，嚴格遵循手術指征選擇手術治療。對于何種情況下手術治療可以點擊查看我之前寫的文章→手術治療詳解篇。

今天就為大家講解一下術后如何科學的康復才能恢復的更快，更重要的是學習正確的生活習慣保證以降低腰椎間盤突出癥的術后復發率，盡量避免術后復發。

術后康復3問3答

（術后康復需在專業醫生的指導下進行）

Q1:腰椎間盤突出癥術后臥床多久？

一般來說，微創手術的患者和單純摘除髓核沒有打釘子的開放手術患者，術后當日或術后第二日均可在腰圍的保護下離床活動。

復雜類型的間盤突出患者，如果腰椎打了釘子固定的，一般在手術三日后佩戴腰部堅硬支具方可離床活動。以上時間并不絕對，具體您的醫生會根據您的病情作出妥善安排。

Q2:腰椎間盤突出癥術后多久可以鍛煉？

康復的理念是越早越好，只要能活動，就不躺著。所以不論任何類型腰椎間盤突出癥做完手術后的第二天即應開始康復訓練，特殊情況者需遵醫囑。具體的康復指導以謹遵醫囑進行，切記不要過度也不能偷懶。

Q3:腰椎間盤突出癥術后可以運動么？

除力量訓練以外，可在手術恢復后循序漸進地進行有氧運動，推薦進行適度的慢跑或堅持適度步行。另外我推薦一種對腰椎健康最有利的有氧運動——游泳！

游泳不僅不傷腰，還對腰有好處，蝶仰蛙自四種泳姿均可選擇，以蛙泳和自由泳最佳，游泳時人體平臥在水中，腰椎不受垂直方向應力，游泳的姿勢也有助于保持脊柱正常生理彎曲，使你的體態更加完美，同時在游泳的過程中鍛煉了腰腹部的力量，使脊柱更加穩定。

此外，有氧運動有助于減肥，減少身體的重量就是減少對椎間盤的壓力，即是對椎間盤的又一保護。同時提高全身機能，如：改善心血管系統，提高肺活量提高呼吸系統的機能，增強抵抗力。可謂一舉多得！

預防腰突術后復發的自我保健攻略

對于一切疾病，預防遠遠大于治療，既然得過一次病做過一次手術，就要更加注意保護自己的腰椎，避免再次復發再次手術。最后，給大家總結下術后的日常注意事項：

1.避免外傷、避免腰部劇烈活動、避免久坐久蹲、避免彎腰勞累及彎腰提重物；

2.堅持鍛煉腰背部肌肉力量；

3.適當進行有氧訓練，減輕體重；

4.服用神經營養類藥物三個月到半年，如維生素B1、B6、B12；

5.出現腰部及腿部不適時，咨詢醫生，必要時復查；

6.調整心理：不要將大部分注意力都放在腰上，要正常融入生活，放松心情，有些病真的是“想”出來的。

以上幾點保健方法不僅適于腰椎間盤突出癥術后患者，在健康人群中也一樣適用，有病治病、沒病預防。

最后祝愿患友們都能早日康復！